למצוא את השקט הפנימי

למצוא את השקט הפנימי

מה קורה לנו בראש ואיך אפשר להביא לעצמו שקט.

בגיל 21 טיילתי בהודו. רק אז שמעתי לראשונה על מדיטציה- אבל לא התנסתי.

עד שיום אחד, בטיול, הייתי עצובה בגלל פרידה מבחור.. ידעתי שאני בטיול והוא גם אז כדאי לנו לשחרר- אבל בתוכי הייתי עצובה.

לאחר הפרידה, הגעתי לחדר שלי בגאסטהאוס מבודד, מול נוף עוצר נשימה. ישבתי מול הנוף ועצמתי עיניים. 

בהתחלה פשוט סימנתי לעצמי את כל החלקים בגוף שלי. איך הם נראים, עברתי חלק חלק ודמיינתי אותם.

ישבתי במשך זמן לא ידוע, בקשיבות לעצמי.

התבוננתי בתחושות, ברגשות והגעתי לנשימה. 

לבד ללא כל ידע קודם, פשוט התבוננתי בנשימה. באוויר שנכנס ויוצא. תשומת הלב הממוקדות שלי ברחה לה מריכוז בנשימה, למחשבות שונות… 

אבל, שמתי לב כשזה קורה לי וחזרתי להתמקד בנשימה. אך, היא שוב נדדה לה. ככה החזרתי את תשומת ליבי שוב ושוב אל הנשימה, מספר פעמים עד שפקחתי עיניים.

ואז הבנתי … 

זאת היתה המדיטציה הראשונה שלי

מהי הכרה ? 

תחשבו על אדם מחוסר הכרה, שאינו מקבל מסרים מהעולם החיצוני. 

הכרה היא כל מה שאנו קולטים, מחשבות, רגשות, תפיסות עולם שלנו ועוד..

מחשבות הם חלק מהחיים . טבעי ונורמלי לחשוב! 

אבל כשאני מבינה שבהכרה עולות חוויות העבר, ודברים שקרו ביומיום שלי… והם רק מצטברים עוד ועוד. למשל דיברתי עם מישהו בסופר, פתאום בנהיגה, השיחה הזו עולה לי לתודעה ואני משחזרת אותה. 

המדיטציה משחררת לנו את ההכרה ומנקה את התודעה.. 

ההכרה, כמו הגוף , צוברת חוויות. נקרא להם “ליכלוכים”, לשם המטפורה .

במהלך חיינו, לימדו אותנו, לשמור על היגיינה פיזית ולהתקלח בסוף כל יום כדי להתנקות מכל מה שבאנו איתו במגע במשך היום.

אבל אף אחד לא לימד אותנו לנקות את המחשבות היומיומיות שמצטברות לנו.

ואם לא מנקים אותן, התודעה במקום להיות לנו לכלי עזר בחיים, היא הופכת להיות מטרד ומועקה.

תחשבו על זה אם לא הייתם מתקלחים 21 שנים איך הייתם נראים?

כדאי לעשות ריסטרס כל יום. בכדי לבוא ליום החדש נקיים ושקטים בתודעה.

תודעה כהרגלה בורחת לרעיונות, מחשבות, דמיונות וכו’… כשאני במדיטציה אני צריכה להחזיק את תשומת הלב שלי ממוקדת בדבר בו בחרתי להתמקד (הנשימה שלי)

וכל פעם שעולות מחשבות והתודעה בורחת לי … אני משחררת את המחשבות וחוזרת להתמקד בנשימה. 

ולא צריך שעה…

מספיק רק כמה דקות ביום, זו המקלחת הקצרה שלי לתודעה .

היא מנקה את כל מה שהצטבר ומשחררת את מה שלא מועיל.

אה ובקשר לבחור, מאז לא חשבתי עליו. 

יוגה ריבוזו קורס אונליין הראשון מסוגו בואי לראות

× היי:)